バンド、自転車、ゆるサブカルを通し、 アラフィフ(になっちまったいっ!)のテキトーオトコが輝きを取り戻すまでの 葛藤をえがいた一大抒情詩。(そんなにエエもんかい!)  …つか、ただの日記やろね。
 スロージョギングのススメ( ´ー`)y─┛


いや~
誰も見てないことをいいことに本日2本目の投稿です!ヒマかっ!オレ

実は最近ネット徘徊して『スロージョギング』なるキーワードが気になってるっす!
過去にためしてガッテンでも取り上げられたこともあるらしい《オイラが惹きつけられた記事はココよ》
要は持久系赤身筋肉『遅筋』(チキン野郎だけに。)だけを鍛え、脂肪を燃やしやすいカラダを作り上げることが出来る。らしい!
まさにヘビメタライダーであられるオイラのための運動メニューやおまへんかー!
そーと決まったら、早速レッツトライっ!

初日なのでいつも走ってる5キロ30分コースを走ることにした。
通常だと時速10キロだが、スロージョギングは時速4~5キロが推奨値らしい。半分のスピードってことやね。
わかりやすくいうと息があがらず会話が普通に出来る運動負荷らしい。
けどまあ実際に走るとなかなか4~5キロって難しい、ついつい通常のスピードになりがちだがそこは敢えてガマンガマン。
しばらく走ってると、全然疲れていないことに気付き、バカなオイラはついつい調子にのって
「よし、全然疲れてないから、急遽10キロコースに進路変更==っ!」
ただ、走りながら単純計算すると2時間走り続けなくてはいけないことに気付く・・・Σ(;゚Д゚)

ちなみに
のんびりJOGのBGMはコレ↓です。最近ローラー漕ぎながらでも聴いてます。運動に合うんだなコレ♪

いつもお世話になってるスタジオのバイトのお姉さんのバンドっす。先日CD貰って以来気にいってるっす。
2ピースの珍しい編成ながらかっこいい、お気に入りっす♪マコ様あざーーっす!
(・・・つか、また勝手に載せちゃってるけど 怒られねえかな オレ・・・)



話しもとに戻して
結局10キロを1時間30分でフィニッシュです。ん~~2時間かけて走るのは難しいわ~~。
さすがにちょっと股関節に疲労感あるけども、10キロ走っても息ひとつあがってないのは新しい発見だ♪
更になんとゆーか、コレまであまり感じたことのなかった感覚、「走り続けて気持ちよくなってくる」ってゆーのを感じましたわ。これなんちゅーの?快楽系物質分泌?ドーパミン?・・・よくわかんないけど、そーゆーようなやつ♪
これからはオイラ
スピードうんぬんではなく、いかに長時間楽に走り続けるか、ってことにテーマをチェンジすることにしたっす♪

とはいえ、これほど毎日最低3ヶ月は続けないと効果ないらしいから
当分はいつもの5キロコースを1時間かけて走ることにしよう。うん、そうしよう♪( ´ー`)y─┛







2011⁄04⁄02 18:35 カテゴリー:JOG comment(4) trackback(0)
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コメント



いえいえ、ちゃんと見てますよ。
スロージョッギング、私も2、3年前、小学生の娘と1、2km走ったとき、ぜんぜんついて行けなくてショックでした。自転車を始めて、初めてハートレートトレーニングを知り、ハートモニターをつけては走ったところ、やはりきつい時は170を超えていました。そこで150にキープして走ったところ、5km走れたんですね。これだと思いました。今思うのはなるべく楽しく続けたいということですね。走る姿もかっこいいですね。
(2011/04/03 10:48) URL | hirottake[ 編集]


スロージョギング 
ほとんど歩く速度と変わらないんですね。
けっこう維持するのが難しそう

たけぴろさんはヘビメタソッキン野郎なんですね。速筋は鍛え方によっては
チキンの性質も持ち合わせるスペシャルな筋肉になるそうですよ!

気長に続けてください!!
(2011/04/03 19:39) URL | ゴリオ[ 編集]


>hirottakeさま
いや~コメありがとさまです~♪
ハートレートトレーニングですかー、私もポラール持ってるんスけどなんだかマニュアルもロクスッポ読まずでお蔵入りしちゃってる~(>_<)
ちゃんと計ったほうが良いんだろうなあ~

かっちょよい?…まじすか?(^_^;)
そんなんゆーてくれるのhiroさんくらいっすよ~~ありがたや~(…お世辞通用しない男)
(2011/04/04 10:43) URL | たけぴろ[ 編集]


>ゴリオさま
どもどもコメありがとさまです~♪
正直ゆーと運動負荷ほとんど感じないんでどちらかとゆーと習慣化させるのが一番の課題なんでしょうね~(さっそく二日酔いでサボってるし…)(^_^;)

速筋なのか単なる脂肪なのかわかりませんが私ふくらはぎとか恥ずかしいくらい太いので、少しでも細くしたいんですよねー<(`^´)>…自転車仲間からもドン引きされてるし…

ま、ブログタイトル変わるくらいスマートになれれば良いのだが(…遠い目)
(2011/04/04 10:57) URL | たけぴろ[ 編集]



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愛知県あま市在住、マスオさん。ヘビーでメタボなライダー。蟹座O型♂(八方美人のお調子者で内弁慶らしい…ort)cervelo、KUOTA-KEBEL、speciaFSR、レスポールベース、80’sブリテッシュロック、綾波レイ、白ワイン、Dr.ペッパー、桂花ラーメン、ドラゴンズ、LumixGH1K、すすめ!パイレーツ・・・非オタク、四十路、3児の父。天パーはご愛嬌。


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